ZDRAV DORUČAK: 7 ukusnih smutija za skidanje kilograma

ZDRAV DORUČAK: 7 ukusnih niskokaloričnih smutija za skidanje kilograma




Ako pokušavate da se držite dijete s niskim unosom ugljienih hidrata, znate kako je teško odustati od slatkiša. Na kraju, žudnja bledi, ali isto tako i tvoja volja.

Lično se osećam mnogo bolje bez tog šećera i brašna, ali meni je potrebno nešto slatko i ukusno da me drži na pravom putu.

Zdrav doručak šejkovi za poneti su idealno rešenje jer se za svega 2-3 minuta mogu lako i brzo mogu naprviti. I ako ste kreativni, možete napraviti neke prilično ukusne poslastice bez sve krivice koja je obično povezana sa slatkišima.

Sastavio sam listu mog zdravog doručka s niskim unosom ugljenih hidrata. Izvadite blender jer će vam biti potreban za pravljenje napitaka!

1. Iced karamel Vanila

Ako ste umorni od kafe, ali i dalje volite ovaj napitak, volećete ovaj zdrav doručak koji je kombinacija dobrog začinskog čaja pomešanog s proteinom i bademovim mlekom.

Slobodno zamenite zaslađivač sa niskim unosom ugljenih hidrata po vašem izboru, i sojino ili kokosovo mleko umesto bademovog mleka. Stvarno ne možeš zabrljati ovaj recept!

Ovaj zdrav doručak sa visokim sadržajem proteina je savršen popodnevni pick-up na dijeti sa malo ugljenih hidrata …

Iced karamel vanilla

 

SASTOJCI:

  • 1-2 vrećice vanilinog karamela čaja
  • 1 merica vanilin protein prah (koristim Forever Lite Ultra)
  • 1 kašika ella sira
  • 1/3 čaše nezaslađenog bademovog mleka (ili nezaslađenog kokosovog mleka)
  • Vaš omiljeni zaslađivač s niskom razinom ugljikohidrata po želji (opcionalno)
  • crtica cimeta (izborno)
  • kockice leda

UPUTSTVO:

  1. Ubacite vrećicu čaja (ili dve ako vam se to sviđa) u šoljiciu tople vode najmanje 10 minuta. Takođe možete napraviti lonac čaja s nekoliko vrećica čaja za kasniju upotrebu.
  2. Dodajte sve ostale sastojke u posudu  za šejker i dobro protresite, zatim dodajte led i servirajte.
  3. Uživajte! Jedini ugljikohidrati u ovom piću potiču od Proteina Vanile i bademovog mlijeka, za koje procjenjujem da je nešto više od 1 neto ugljikohidrata po porciji.
 

Naručite ONLINE vaš Ultra Lite Protein!

 

2. Cheescake Smooti

Cheesecake je oduvijek bila moja slabost, a ovaj low-carb zdrav doručak od jagoda zadovoljava moj poriv da uživam u svom omiljenom slatkišu ali bez osećaja krivice.

 
Ako vam se sviđa kolač od jagode, takođe ćete uživati pijući ga iz čaše.

Cheescake Smooti

 

SASTOJCI:

  • 1/2 šoljica zamrznutih jagoda
  • 1 1/2 merica punomasnog krem sira ( ja koristim ella sir)
  • 2 kašičice ravnog grčkog jogurta
  • 1/2 čaše nezaslađenog bademovog mlijeka (ili kokosovo mlijeko)
  • 1/4 kašičica stevije (ili omiljenog sladila s niskim udjelom ugljikohidrata)
  • 4 ili više kockica leda

UPUTSTVO:

Stavite sve sastojke u blender i mutite dok ne postane glatka i kremasta masa. Počnite s nekoliko kockica leda i po potrebi dodajte još. Testirajte ukus da biste videli da li treba dodati više zaslađivača( ja iskreno volim slađi smooti).



 

3. Ledeni Smooti od Kupine

Kada su kupine u sezoni, ja ne mogu a da ih ne ubacim ih u šejkove i smootie. Srećom, dostupni su i tokom cele godine, tako da možete uživati u ovom glatkom mirisu bez obzira na sezonu!

Ovaj lagani zdrav doručak sa niskim unosom ugljenih hidrata sigurno će smiriti vaš stomak i vaše nepce.

 

Ledeni Kupina Smooti

SASTOJCI:

  • 1/2 šolja smrznute kupine
  • 1/3 šolja ella sira
  • 1/3 šolja nezaslađenog bademovog mleka (ili kokosovog mleka)
  • 1 merica vanilin protein prah (koristim Forever Lite Ultra)
  • Vaš omiljeni zaslađivač niske težine po ukusu
  • Ekstrakt vanilije bez šećera (po želji)
  • 4 kockice leda

UPUTSTVO:

Sve zajedno pomiješajte u blenderu dok ne postane glatko i kremasto. Uživajte!

Naručite ONLINE vaš Ultra Lite Protein!

 

4. Čokoladni proteinski doručak

Protein nikada nije bio tako dobar! Ovaj lagani proteinski šejk je odlična zamena za obrok u onim danima kada vam je muka od spremanja jaja i slanine.

Često uživam u ovom receptu zdravog doručka a veoma rado ga koristim i kao lagani obrok u toku dana. Prilagodite ga kako god želite!

Čokoladni proteinski doručak

SASTOJCI:

  • 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka
  • 1 merica čokoladnog proteina (koristim Forever Lite Ultra- Čokolada )
  • 1 kašika bademovog maslaca (ili maslac od kikirikija ako vam to dopušta dijeta)
  • 1 kašika nezaslađenog kakao praha
  • 6 ili više kocki leda

UPUTSTVO:

Sve zajedno pomešajte u blenderu. Uživajte!

SAVETI:

Slobodno dodajte malo cimeta ili ekstrata vanile za dodatni ukus.

Naručite ONLINE vaš Ultra Lite Protein!

 

5. Smooti sa Jagodana i limetom

Jagode i limete su brak napravljen na nebu, pogotovo kada se uklope u slatko leto.

Ovo slatko i citrusno piće će zadovoljiti vašu potrebu za slatkišima i održati vas rahlađenim tokom letnjih vrućina.

Smooti sa Jagodana i limetom

SASTOJCI:

  • 1 šolja zamrznute jagode
  • sok iz jedne limete
  • 1 merica vanilin protein prah (koristim Forever Lite Ultra)
  • 1/2 čajne kašičice ili više od Vašeg omiljenog zaslađivača sa niskom količinom ugljenih hidrata
  • 1/2 čaše ili više hladne vode
  • 1/2 čaše leda

UPUTSTVO:

Stavite sve u blender sa visokim naponom, počevši sa 1/2 čaše vode, i mešajte dok ne postane glatko. Po potrebi dodajte još vode.

SAVETI:

  1. Zamrznuta mešana bobica se takođe može koristiti umesto jagoda.
  2. Pokušajte da koristite sok od limuna umesto soka od limete ako imate to pri ruci – zdravo, limunada jagode!
  3. Iako to nisam probao, mislim da bi voda mogla biti zamenjena votkom. Hmmmm. Ažuriraću ovaj recept sa varijacijom kada je otkrijem.
  4. Na osnovu mojih brzih proračuna, pretpostavljam da ovaj recept ima oko 13 neto ugljenih hidrata po porciji. To je više od većine pića na ovoj listi, ali vredi!

Naručite ONLINE vaš Ultra Lite Protein!

 

6. Ledeni Banana split

Ovo je jedan od mojih omiljenih recepata u letnjim danima.

Banana je često sastavni dio smootija jer upravo ovo voće daje smootiju kremastu teksturu i gustoću.

smooti banana

SASTOJCI:

  • 1 zaleđena banana
  • 2 dl bademovog mleka
  • 1 merica vanilin protein prah (koristim Forever Lite Ultra)
  • cimet ( dodati po ukusu. Ja volim sa malo više cimeta)
  • 1/2 čaše leda

UPUTSTVO:

Sve zajedno pomešajte u blenderu. Uživajte!

Naručite ONLINE vaš Ultra Lite Protein!

7. Čoko-banana smooti

Ovaj zdrav doručak ćete prosto obožavati. Jednostavno će postati vaš omiljeni slatkiš.

Ukus banane i čokolade je nešto što svi volimo, ja pogotovo!

čoko banana smooti

SASTOJCI:

UPUTSTVO:


Sve zajedno pomešajte u blenderu. Uživajte!

Naručite ONLINE vaš Ultra Lite Protein!

Za više informacija i stručne savete kao i preporuke proizvoda možete nas kontaktirati OVDE ili putem maila: info@aloavera-centar.rs

Napomena:

Ova internet stranica je nezavisni poslovni partner kompanije Forever Living Products.

Svi preporučeni proizvodi na ovoj stranici su sastavljeni na osnovu višegodišnjeg iskustva naših korisnika, i nisu zamena za preporučenu medicinsku terapiju.

Spomenuti dodaci ishrani na ovoj internet stranici nisu zamena uravnoteženoj ishrani.

 

Napišite odgovor

Nećemo objaviti vašu email adresu.