Deset saveta za zdrav život - Lepota i zdravlje - Aloa Vera Centar

Deset saveta za zdrav život

Zdrav život bi trebalo da nam je na prvom mestu.

Izloženi smo raznim pritiscima sa svih strana, dosta radimo, malo spavamo a pri tome ne stižemo zdravo da se hranimo. Kako smo užurbani i koliko jurimo za poslom i ostalim svakodnevnim obavezama, prosto zaboravimo da je najvažnije od svega da budemo zdravi.




Zdrav čovek ima hiljadu želja, a bolestan samo jednu. Ova stara uzrečica itekako je tačna, a to najbolje znaju oni kojima je zdravlje narušeno. Upravo zbog važnosti dobrog zdravlja, svakodnevno se pojavljuju mnogobrojni recepti i saveti koji bi nam trebali pomoći da živimo dugo i kvalitetno. Tako da nije ni čudno što su se ljudi pomalo i izgubili u svemu tome, a činjenica je da je zdravlje zapravo vrlo jednostavno održavati. Treba samo promeniti životne navike slediti nekoliko jednostavnih saveta.

1. Zdrava i uravnotežena ishrana

Ishrana je jedna od najvažnijih stvari za održavanje zdravog organizma. Idealna ishrana sadrži namirnice bogate vlaknima,proteinima i zdravim mastima, naravno, tu je i voće. Umerenost je kod ishrane ključna. Drugim rečima, možete jesti sve, ali u umerenim količinama. Ako poslušate svoj organizam, vrlo brzo ćete otkriti koja hrana vam odgovora. Sve je zapravo vrlo jednostavno, samo ako obratite pažnju na svoj organizam.

2. Ne preskačite doručak


Nutricionisti i lekari tvrde da je doručak najvažniji obrok u danu te da izbjegavanjem doručka možete doći ozbiljnih zdravstvenih problema. Stručnjaci objašnjavaju činjenicom da ljudi koji ne doručkuju nedostatak energije kasnije nadoknađuju nezdravim grickalicama. Najzdraviji doručak sastoji se od voća i povrća, cjelovitih žitarica, jaja i svježe cijeđenog soka.

3.Raznolika ishrana

Raznolika ishrana štiti imunološki sistem i sprečava razne bolesti. Svi mi imamo svoje navike, a to se vidi i u načinu ishrane. Međutim, veoma lako možete steći vaše nove,zdrave navike pa neka jedna od njih bude raznolika ishrana. Jedan dan jedite ribu, drugi dan samo povrće, treći dan uživajte u crvenome mesu… Ne zaboravite da je raznolikost  zdrava!

4. Pijte puno vode

Dnevno biste trebali popiti minimalno dve litre vode. Voda čisti organizam od toksina i pomaže tijelu da ostane zdravo. Voda je i eliksir mladosti za kožu, ali i za dobro funkcionisanje unutarnjih organa, posebno bubrega. Ako ne konzumirate dovoljne količine vode, mogli biste dehidrirati, a to za organizam ima ozbiljne posljedice.

5. Redovito vežbajte

Fizička aktivnost pomaže zdravlju i dobrom raspoloženju. Učinite je delom svoga života jer će vam se to itekako isplatiti. Ne morate svakodnevno vežbati satima, ali biste trebali vežbati barem tri dana u nedelji od 30-45 minuta. Odaberite nešto što vam odgovora. Bilo da je to fitnes, timski sportvi, brza šetnja, nije važno samo budite aktivni.

6. Prestanite pušiti

Prestanite pušiti i to odmah! Već i vrapci na granama znaju koliko je pušenje štetno. Čak i ako se pridržavate svih ostalih zdravih saveta, uzalud vam trud. Organizam će vam biti beskrajno zahvalan kada ostavite cigare, a to ćete vrlo brzo i sami videti.




 

7. Brinite se za zube

Zdravi zubi su važni za celokupan organizam, zato je važno održavati njihovu higijenu. Redovno pranje zuba je imperativ – ujutro, uveče i iza svakoga obroka.  Zdravi zubi štite srce, stoga brigu o njima stavite u prvi plan.

8. Omogućite sebi kvalitetan san

Sedam do osam sati neometanog sna je što moramo imati za svoje zdravlje i povratak energije. Nedostatak kvalitetnog sna uzrokuje mnoge bolesti, ometa ravnotežu hormona i usporava metabolizam. Kvalitetan san pomaže u obnavljanju organizma i donosi brojne koristi.

9. Izbjegavajte stres

Danas živimo veoma brzo, izbeći stres je lakše reći nego učiniti, ali možete sebe istrenirati da reagirate drugačije. Izbjegavajte ljude i situacije koje vas uznemiruju. Ako to nikako ne možete učiniti, promenite svoju reakciju na stresne situacije. Tu vam svakako može pomoći meditacija, hobiji koje volite, šetnja i sve drugo što vas veseli.

 

10. Održavajte mozak aktivnim

Održavanje mozga u dobroj formi jednako je važno kao i održavanje tijela u dobroj formi. Šta to tačno znači? Izbacite negativne misli i prestanite čitati i gledati sve što vas zatupljuje i uznemiruje. Takve stvari mentalno vas truju i iscrpljuju. Umjesto toga, oslobodite svoju kreativnost, bavite se novim idejama, naučite nešto novo, pročitajte kvalitetnu knjigu.

Za više informacija i stručne savete kao i preporuke proizvoda možete nas kontaktirati OVDE ili putem maila: info@aloavera-centar.rs

Napomena:

Ova internet stranica je nezavisni poslovni partner kompanije Forever Living Products.

Svi preporučeni proizvodi na ovoj stranici su sastavljeni na osnovu višegodišnjeg iskustva naših korisnika, i nisu zamena za preporučenu medicinsku terapiju.

Spomenuti dodaci ishrani na ovoj internet stranici nisu zamena uravnoteženoj ishrani.

 

Napišite odgovor

Nećemo objaviti vašu email adresu.